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El mejor momento para empezar a hacer ejercicio es ahora (y aquí tienes algunos consejos para no fracasar en el intento)

Aunque no lo parezca, el verano y las vacaciones son uno de los mejores momentos para empezar a hacer ejercicio y desarrollar hábitos más saludables. El 42% de los españoles se declara sedentariosegún una encuesta de la Sociedad Española de Obesidad, y aunque han pensado en hacer ejercicio regularmente, nunca han encontrado la clave para incorporarlo a su día a día.

La excusa para esperar a septiembre para intentar llevar una vida más activa es una excusa, pura y simplemente. Durante las vacaciones tenemos mucho más tiempo libre y estamos más relajados., por lo que, aunque no lo parezca, este es el mejor momento para empezar a adoptar hábitos más saludables. En septiembre solo nos queda adaptarlos a nuestra rutina y cuidarlos. Jaume Martí, psicólogo deportivo y profesor colaborador del Máster en Nutrición en la Actividad Física y el Deporte de los Departamentos de Ciencias de la Salud de la UOC, lo explica así: “Ahora que estamos en verano, la propuesta no debe esperar hasta septiembre para cumplir con los nuevos propósitos de la temporada. Podemos comenzar a hacer este cambio ahora y en septiembre solo tenemos que continuarlo e integrarlo en las rutinas diarias y con la gestión adecuada del tiempo”.

Jerónimo Aragón, experto en fisiología del ejercicio y profesor colaborador del mismo máster, explica cómo empezar El deporte en verano se practica con tranquilidad y sin mayores retos ni obligaciones. “Aunque es una carrera de larga distancia para ponerse en forma, puede comenzar con un ejercicio más suave durante las vacaciones y agregar más impacto o intensidad al ejercicio en septiembre”, aconseja.

Consejos para hacer deporte en verano

Aquí viene una lista de estos expertos con algunos consejos Incorporar la actividad física a nuestra rutina, especialmente cuando nuestro estilo de vida es más sedentario que activo, dado nuestro lugar de vacaciones y época del año.

  • Comienza el día con actividad física y no esperes hasta el final del día para evitar la pereza.
  • Evite las improvisaciones, que son muy comunes en vacaciones. Es aconsejable establecer algunas rutinas aceptables para caminar o correr, aunque duren 10 o 20 minutos.
  • Haz actividades que normalmente se hacen a diario, pero con mayor intensidad. Eso significa caminar más rápido cuando compras el periódico, haces la compra… Tienes que sudar, aunque sea un poco.
  • Cuando visite una ciudad, pueblo o centro turístico, hágalo como un verdadero turista y camine o vaya en bicicleta en lugar de tomar el automóvil o el transporte público.
  • En función de tu edad y condición física podrás practicar o iniciarte en el deporte, siempre de forma moderada, controlada y divertida.
  • Si estás cerca del mar o de una piscina, nada durante unos 20 minutos.
  • Todo ello acompañado de una buena alimentación y, sobre todo, hidratación.

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