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Gimnasia acuática para mayores de 50 años que rejuvenece, tonifica y tonifica el cuerpo y que también puedes hacer en estas vacaciones

Con las altas temperaturas y las olas de calor que estamos viviendo, es normal que nuestros momentos de ejercicio se vean interrumpidos. Sales de casa para ir al gimnasio, a dar un paseo, a correr, y te asfixias nada más abrir la puerta por el calor de afuera. En estos días, muchas personas esperan a que se ponga el sol para hacer ejercicio, pero esta hora no es apta para todos.

Sin embargo, hay una solución para
En verano, no descuides los cambios físicos que se consiguen a lo largo del año y son ejercicios de agua. No hay mejor plan que un refrescante chapuzón en la piscina (o incluso en el mar) para aprovechar el frescor del agua mientras haces ejercicio. Y eso no es todo, porque estos ejercicios además de
divertido y refrescantePuedes hacer mucho bien por tu cuerpo.

El agua aporta resistencia al cuerpo, que es un factor adicional que mejora y llega a los músculos
quema más grasa. Además, el estado de ingravidez (recordad que los astronautas entrenan en grandes piscinas por la similitud del agua con la falta de gravedad) beneficia a las articulaciones porque no hay tanta presión sobre ellas.

Los expertos de
Club Deportivo Metropolitano y Spa Nos recomiendan unos ejercicios muy útiles y divertidos que podemos hacer en cualquier momento del día. Te contamos todas las claves.

primero si te gusta
yogala
Zumba o el
pilates Estás de suerte: todas estas actividades tienen su versión acuática. En los tres casos se realizan los mismos ejercicios que en tierra, pero adaptados al entorno y con mejores resultados, ya que contribuyen a reducir el estrés y la relajación.

También puedes agarrar pesas y empezar a hacer ejercicio.
aeróbic acuático o aquagym, una modalidad de ejercicio que combina la natación y el medio acuático con el aeróbic y la gimnasia. El objetivo principal de Aquagym es
apretar los músculospor lo tanto, es muy útil para perder peso y mantenerse en forma.

Uno de los mejores ejercicios que puedes hacer tanto en el mar como en la piscina es
caminar o correr en el agua. Parece una obviedad, y cada verano es una escena que se repite en las playas de todo el país: gente con el agua hasta la cintura corriendo por la playa a una velocidad vertiginosa. Este ejercicio (además de ser muy beneficioso para la salud) está especialmente recomendado para personas con lesiones, ya que el medio acuático es un entorno perfecto para continuar con la rehabilitación.

También puedes hacerlo en la piscina.
ejercicios de fuerza y uno de los mejores y más fáciles ejercicios son los abdominales. Podemos apoyarnos y apoyarnos desde el borde de la piscina
Calambres en el estómago, un ejercicio exigente, pero que da buenos resultados si se practica con constancia. Que
sentadillas Son otra gran opción. Realícelos como lo haría fuera del agua para obtener resultados.

Aunque parezca muy obvio, otra buena opción es
Nadar. La natación trabaja la mayoría de los grupos musculares, por lo que es un ejercicio muy completo. Hay muchos tipos de natación y se puede hacer tanto en la piscina como en el mar, aunque en esta última es más fácil debido a la flotabilidad de la sal. En cualquier caso, la natación en verano es una forma muy completa y gratificante de hacer ejercicio.

El calor no está necesariamente reñido con el ejercicio. Gracias a todas estas opciones.
Es posible mantenerse saludable y activo durante la temporada de verano. ¿Nuestro consejo? Prueba los ejercicios que te llamen la atención y no te rindas porque siempre es difícil al principio, pero la satisfacción de obtener resultados vale el esfuerzo. El verano no tiene por qué ser un descanso para mantenerse sano y activo, todo lo contrario.

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