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Recomendaciones de la Society for Emergency Medicine para evitar accidentes en la montaña

Cuando hablamos de verano, pensamos en una piscina o en una playa. Pero hay muchas personas para las que la montaña es su destino de vacaciones.

Tanto es así que en los últimos años se ha producido un importante aumento de la afluencia de aficionados a los deportes de aventura. Actividades que, por un lado, aportan grandes beneficios para la salud (actividad física garantizada, contacto con la naturaleza…), pero que también pueden resultar aterradoras de realizar.

Según el coordinador del Grupo de Trabajo de Emergencias de Montaña y Medio Natural de la Sociedad Española de Medicina de Urgencias y Emergencias (SEMES), el médico de urgencias Doctor Manuel Pons:

Prevención de accidentes de montaña

A pesar del aumento de incidentes en montaña, la mejor medida es prevenir estos eventos no deseados o posibles accidentes.

Por ello, los miembros de este grupo, especializado en emergencias, han elaborado una serie de recomendaciones para vivir nuestras vacaciones con la mayor seguridad posible, minimizando así el riesgo de accidente en la montaña.

  • La primera y más útil. No subas a la montaña solo. El emprendimiento en este tipo de actividades es una de las mejores herramientas de prevención. Además de no conocer la zona, los expertos recomiendan contar con un guía acreditado si decides hacerlo solo.

  • Si decides ir solo Reportar ruta, tiempo estimado para completar e intenta enviar un mensaje a alguien en quien confíes por cada paso que des. Cuando tienes cobertura, los mensajes salen y saben tu posición de orientación.

  • Otro punto es fundamental Valora la ruta o actividad Esto se hace para asegurar que se adapte a nuestra forma física y capacidad.

  • Mantenerse sano hidratado a lo largo de la actividad.

  • Es importante planificar con antelación la actividad a realizar. Para ello, aspectos como ese duración o dificultad.

  • Protégete del sol y de los insectos. Los expertos de SEMES recomiendan usar “ropa protectora para posibles picaduras como garrapatas en zonas de hierba alta, así como protección solar. Las mangas largas y los pantalones largos pueden ser tus dobles aliados tanto para el sol como para los pequeños montañeses.

  • No olvides que la temperatura en la montaña no es la misma que donde empezamos. Por lo tanto, es necesario tomar para proteger los materiales esta diferencia de temperatura.

  • Y por supuesto, en caso de accidente llamar al Teléfono de emergencia del país en el que se encuentra.

Así debe ser el equipamiento básico

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Presta atención a esto a la hora de preparar la mochila. trae contigo todo el material necesario para la actividad de montaña a realizar. Y llevar extra “por si acaso”.

Pero al menos a la hora de recortar las excursiones de montaña, es importante tener preparado un equipo básico que debe incluir:

  • Kit de primeros auxilios.

  • faro.

  • manta térmica.

  • Agua.

  • Algo para comer, como barritas energéticas.

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